sexta-feira, 15 de abril de 2016

Como ficar com o abdômen forte no pós parto?

Após o parto todas as mulheres ficam preocupadas com a barriga, ou melhor, seu abdômen que ficou flácido ou até mesmo aquela protuberância que tanto incomoda.
O que você pensaria em fazer?? "Acho que preciso fazer abdominais..." E assim passa o tempo e nada é feito...

Quer uma dica? Exercício abdominal não é a forma ideal de melhorar.
O exercício abdominal no pós parto pode favorecer para flacidez vaginal e até perda de xixi.
A solução então é a GINÁSTICA HIPOPRESSIVA.


Esse é um exercício que trabalha principalmente os abdominais e como consequência ativa os músculos do períneo. 

Ela é eficiente para prevenção e tratamento de disfunções como a incontinência urinária,  diástase abdominal, dores nas costas, lombalgias, melhora a postura, melhora o funcionamento do intestino, auxilia na recuperação pós parto e melhora a aparência do abdômen através do fortalecimento dos músculos e da diminuição da circunferência da cintura.
Os benefícios são muitos e lembre-se, após o parto, além de cuidar bem do seu filho, você precisa cuidar de você e melhorar a sua saúde!!!!

Quando pode ser iniciado? Após os 40 dias de repouso pedido pelo seu obstetra. 
Não deixe para amanhã o que pode ser feito hoje. Quanto mais cedo se inicia melhor é o resultado, principalmente na sua auto estima.

Quem pode auxiliar nesse exercício? Somente o fisioterapeuta especialista.


PROCURE POR UM FISIOTERAPEUTA PÉLVICO.

quinta-feira, 7 de abril de 2016

Você sabe quantos vezes vai fazer o xixi durante o dia? Será que está norma?

Você já parou para pensar ou até perceber quantas vezes vai ao banheiro pra fazer xixi durante o dia?! 
Pois é, a importância de ficar atento as idas ao banheiro é válida para todas as idades.



O ideal é ir ao banheiro de 6 a 8 vezes durante o dia e urinar em média 300 ml cada vez. Já no período noturno, ou quando se está dormindo, não há necessidade de ir ao banheiro exceto aqueles dias que se ingere muito líquido (cuidado para que não se torne rotina). Acima de 65 anos é considerado normal levantar 1 vez para urinar.

MAS ATENÇÃO!!!
Pessoas que vão menos que 5 a 6 vezes ao dia ou mais do que 9 vezes ao banheiro pode ter alguma disfunção ou pode gerar algum problema futuro.

Menos que 5 a 6 vezes:
Causas:
- infecções urinárias
- cistite
- perdas urinárias por transbordamento (não é tão comum, porém é causado por enchimento excessivo onde se demora pra esvaziar essa bexiga por diminuição da sensibilidade, ou seja, vontade de fazer xixi)

Mais que 9 vezes: (pode levar a uma piora da qualidade de vida, pois é uma pessoa que precisa estar sempre perto de um banheiro ou tem medo e receio de não ter algum)
- medicações;
- diabetes
- doenças neurológicas
- cistite
- hiperatividade da bexiga
- ansiedade

Bem, fato curioso não é?! 
Não deixe que isso seja só uma curiosidade e sim "atenção" de que isso não é normal e que pode causar alguns problemas.
A fisioterapia pélvica te ajuda a melhorar a qualidade de vida reeducando a forma correta quanto as idas ao banheiro entre outras, dependendo da sua necessidade.

Procure por uma médico urologista e um fisioterapeuta pélvico.

segunda-feira, 28 de março de 2016

Hábitos Diários e a Incontinência Urinaria

Saiu no jornal Folha de Londrina no caderno saúde uma matéria falando sobre a Incontinência Urinária. Foi entrevistado o grupo NAPPS, Núcleo de estudos do Assoalho Pélvico e Postura, após a semana mundial da Incontinência. 

Segue a entrevista na íntegra.

NAPPS

Hábitos diários e incontinência urinária

Sentar com a postura incorreta ou praticar exercícios de alto impacto são alguns fatores relacionados à perda involuntária de urina em mulheres



Um número alarmante e pouca informação. Falar sobre incontinência urinária (perda involuntária de urina) é envolver quase 10 milhões de brasileiros em um universo de dúvidas e constrangimento. 
Mas essa realidade pode ser transformada. No último dia 14, Dia Mundial da Incontinência Urinária (I.U), especialistas e sociedade em geral participaram de ações de conscientização sobre o problema, que é apontado pela Associação Brasileira de Fisioterapia Pélvica (ABFP) como uma das novas epidemias do século 21. 
Tão importante quanto esclarecer sintomas e tratamento é apontar fatores de risco que nem sempre estão relacionados à idade. É o que revelam estudos apontados pela fisioterapeuta londrinense Débora Beckner, mestre em Ciências da Reabilitação e especialista em Reeducação da Postura e Períneo. 
Ela explica que há três tipos de I.U, sendo a de urgência, mais relacionada à idade; a de esforço, que está associada aos hábitos diários; e a mista, que apresenta os dois quadros. 
Segundo a especialista, há um entendimento de que a incidência da I.U de esforço é predominantemente superior em mulheres esportistas. De acordo com pesquisas, ao praticar uma atividade física de alto impacto e rendimento há um aumento da pressão intra-abdominal e, consequentemente, uma fadiga da musculatura do assoalho pélvico pela constante solicitação da atividade. 

"Os estudos começaram a pesquisar o porquê disso e concluíram que há uma relação com a estrutura anatômica do posicionamento do trato urinário feminino, que é mais baixo. Em esportes com saltos ou exercícios de contração abdominal máxima e repetitiva, a força provoca no assoalho pélvico um impacto três a quatro vezes maior que o peso corporal do atleta", afirma, destacando atividades como o Jump praticado nas academias e o atletismo.
De acordo com Débora, o estudo da pesquisadora americana Ingrid Nygaard, na área de Uroginecologia e Cirurgia Pélvica revelou "que avaliada a I.U em relação à atividade esportiva, observou-se a ocorrência em 38% das mulheres que praticavam atletismo, 36% para os exercícios aeróbicos, 21% em caminhadas, 16% no ciclismo e 12% na natação." 
Fonte: Google
Considerando ainda as atividades cotidianas, a fisioterapeuta cita que ficar muito tempo sentada em uma postura incorreta também pode ser prejudicial ao períneo porque este acaba não tendo um estímulo de contração. "Quando a mulher fica muito tempo sentada com a postura errada, vai deixando a musculatura inativa", sustenta. 
Vale ressaltar, entretanto, que é importante estar atento aos sintomas e conversar abertamente com o médico sobre o assunto, uma vez que há outros fatores de risco, como idade, obesidade e uso de medicamento, além da frequência e intensidade dessas práticas esportivas. 
"A expectativa é que, em um futuro próximo, médicos e fisioterapeutas estejam em uma ligação mais estreita com os atletas para o diagnóstico precoce e prescrição de um programa preventivo e curativo, por meio de tratamentos e terapias de fortalecimento específico do períneo", completa.
Micaela Orikasa

Reportagem Local

quinta-feira, 24 de março de 2016

Não saber sobre o Períneo pode causar sérios danos a saúde


Períneo é um grupo de músculo que tem como função sustentar os órgãos da região abdominal (útero, ovários, bexiga e intestino), segurar o xixi e cocô, facilitar para fazer o xixi e cocô e ter uma relação sexual saudável (adulto).



Alterações nesses músculos podem levar a disfunções que atrapalham seriamente a qualidade de vida do indivíduo. Umas das disfunções mais comuns é a perda de urina ou incontinência urinária, que tem crescido cada vez mais podendo virar epidemia. A outra é a dificuldade para evacuar e uma das causas é adiar a vontade de fazer cocô e quando esse comportamento é frequente, causa sérios danos a qualidade de vida.
Vamos citar aqui outra queixa comum, a disfunção sexual nas mulheres. Dores nas relações sexuais (dispareunia) e vaginismo, a mulher não consegue ter penetração, realizar exames ginecológicos ou fazer o uso de absorvente interno.

Existe algo fácil e simples para tratar e melhorar sua qualidade de vida, a Fisioterapia Pélvica.
Melhor ainda é a PREVENÇÃO.

Ah mas como PREVENIR??

Exercitando seu períneo e aprendendo o que é e onde que ele se localiza. Para isso é necessário realizar uma avaliação específica e detalhada, manual e com um aparelho adequado para assim identificar o movimento adequado desses músculos (saber contrair e relaxar). A avaliação deve ser feita por um profissional especializado.

PREVENIR sai barato, é indolor, sem efeitos colaterais e melhora a qualidade de vida.

Ou você quer fazer parte de uma estatística de que a Incontinência Urinária está se tornando uma epidemia???
Quer ficar refém de um banheiro? Tem medo de sair de casa por não ter banheiro perto?
Intestino preso pode levar a fissuras anais e hemorroidas.
Quer continuar com dores nas relações sexuais?

Pense bem, priorize a sua saúde e cuide-se!!

sexta-feira, 26 de fevereiro de 2016

Intestino Preso presente em Crianças e Adultos - A Fisioterapia pode te ajudar!



A constipação intestinal é uma das queixas de saúde mais frequentes na população do ocidente e as mulheres são as mais acometidas. Muitas vezes a constipação foi iniciada na infância e acompanha as pessoas até a fase adulta.
Tantas crianças que sofrem, que choram, que sentem dor, que fazem uma força enorme tentando evacuar… E, por conta deste quadro, vão ficando com medo de defecar e vão adiando o desejo evacuatório o quanto podem. Tantas mulheres adultas que também sofrem, que tomam laxantes (incluindo alguns perigosos para a saúde) e vão descobrindo “artifícios” para tentar fazer o intestino funcionar melhor. E ainda existem os casos da prisão de ventre ocasional, seja pela gestação, por uma cirurgia, pelo efeito colateral de algum medicamento, pela ingestão de alimentos mais constipantes, pela menopausa, entre outras causas.
A prisão de ventre pode ser caracterizada por diversos sinais e sintomas. Veja na tabela abaixo quais são os critérios utilizados para o seu diagnóstico:
Você apresenta ou já apresentou dois ou mais destes sinais ou sintomas por três meses seguidos, nos últimos seis meses? Se sua resposta foi positiva, procure um proctologista e uma fisioterapeuta uroginecológica para que possam te ajudar.
Muitas vezes, o problema está no mal posicionamento para evacuar, na falta de relaxamento muscular para permitir a passagem das fezes, ou numa hipotonia muscular que não as direciona bem, questões comportamentais que precisam ser modificadas… O tratamento fisioterapêutico tem excelentes resultados para os casos de constipação intestinal, tanto para adultos quanto para crianças, mas como o tratamento comportamental está sempre incluído, ele tende a ser um pouco mais demorado, para que os novos hábitos possam ser integrados às ações diárias do indivíduo.
Lembre-se de que não é normal ter prisão de ventre e de que a cura é possível.
Conte conosco para buscar a sua melhora!
Texto by Patrícia Lordêlo.